dieta bez

[...] dzialu o dicie piszesz najmniej, chcialem zwrocic uwage ze jak kolega wyzej napisal hiitu i biegania sie nie laczy, druga sprawa nie robi sie na czco! trzecia sprawa to dieta ze jesli chodzi o spalanie fatu to gdzies 85% dieta+trening 15%suple 5%inne czyniki Takie sa moje odczucie. Z dobra dieta i treningiem z glowa zrobisz bardzo duzo w [...]

Paczka dotarła. Na dniach odbiore od rodziców :-) Dzień 3.11.2019 Piękna pogoda wykorzysta na przejażdżkę rowerową. Na spokojnie, bez szaleństw :-) Czas odpoczynku dla głowy od założeń treningowych. /SFD/2019/11/6/157f8f0070b44e8b93a0bd37c9c866aa.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2.ziemniaki, schab, marchewka, olej [...]

Ja same mądre rzeczy piszę przecież Zaczynam się denerwować Już niby było 57,8 kg, a teraz znowu 58,5,więc tak jakby od 14 listopada nie było żadnego progresu,nie wiem,co jest nie tak,ale strasznie mi się to nie podoba W czwartek nie było anatomii,więc poszłam na trening judo - były 4 serie siłowe (50 brzuszków, 50 odchyleń, 20 pompek japońskich [...]

Zawody bjj Wypiska dzisiejsza Dieta: a) 30g płatków owsianych, serek wiejski, 10 ml oliwy b) dwie kromki Wasa, serek wiejski, kilka rzodkiewek c) 100g kurczaka, 100g warzyw gotowanych d) 2 jajka na twardo, 4 kromki Wasa, szklanka soku pomidorowego e) białko, trochę warzyw, 10 ml oliwy Trening: a) 14 - 15.30 siatkówka - tym razem Pan nam dał [...]

Ja przestanę jeść kolację,to zacznę głodować Nie nie,myślę,że z dietą nawet nie mam już za bardzo jak kombinować. No nic, będę się trzymać przez najbliższe dwa tygodnie diety dokładnie tak,jak jest napisana, bez żadnych odstępstw i podmian, może w tym jest wina,pewnie też te banany namieszały,jak zapomniałam jedzenia we wtorek

11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]

[...] z kim ćwiczyć. Obliqes,to jak proponujesz ćwiczyć te przysiady? Bo dobija mnie słabość moich nóg i wiem,że muszę to poprawić. ______________________________________ Wczoraj dieta była trzymana cały dzień, za to bez treningu,bo tak trener kazał. Jak to dzisiaj będzie wygladało - nie mam pojęcia, o 10 mam pokaz judo i tam ustalimy,co z treningiem [...]

Egzamin oblałam na łuku,więc na największej pierdółce Ale teoria zdana,zero błędów. Waga pokazała wczoraj 55,8kg. Dzisiaj też tyle pokazuje,więc chyba coś znowu ruszyło do przodu Treningu judo wczoraj jako takiego miało nie być dla starszej grupy, ale byłam wspierać kolegę na egzaminie z anatomii, a że to było w naszym klubie,to skorzystałam z [...]

I nic nie wyszło z tych zawodów Trochę psycha mi siadła teraz,a nie powinna,bo za dwa tygodnie mam MP młodzieżowców. Zobaczymy,co się uda zwojować przez te dwa tygodnie Co do spraw związanych z dietą - w sobotę dietę trzymałam,mimo że wcale nie chciało mi się jeść Poza tym w głowie siedziało,że jutro zawody i mogę nie mieć wagi,więc trzeba uważać [...]

No więc siedzę już drugi dzien na obozie. Z dietą jest bardzo ciężko, bo jedzenie tutaj wygląda nieco inaczej,niż na innych obozach,na których do tej pory byłam. Jedzenie wygląda tak: - dwie kromki razowca z tym,co dadzą: szynka albo ser + warzywa do tego - porcja białka - mięso,jakie dadzą na obiad i surówka, czasami też zupa - dwie, trzy kromki [...]

[...] które z pewnością wykorzystam w przyszłości. Głodna nie chodziłam, większych rewelacji nie stwierdzono. Małe zielone kulki- wpiszą się na stałe do mojego menu. cykl 2 – dieta niespodziankowa- pyszna, smoothie było fantastyczne przepyszne. Ale żeby nie było tak cukierkowo - mniszek lekarski – skrzyżowanie wody z bagien z wywarem ze zgnitych [...]

24-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2775 kcl Białko: 200 g Węglowodany: 237 g Tłuszcze: 114 g 6:30 płatki owsiane z żurawiną Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z [...]

[...] makrosy nie muszą się zgadzać w 100%, ważne, żebyś nie przesadzał ze zmianami, te 'wahania' białka, węgli i tł nie były za duże i żebyś nie przejmował się tak strasznie dietą, oczywiście dieta ma znaczenie ale już 80% zgodności makrosówi da efekty osobie, która wcześniej diety nie stosowała Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-08-06 01:35:20

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

[...] jakis czas temu ograniczylem, trenuje ostro silowo co 2-gi dzien i postep jest zdecydowany, a fatu wcale nie ma wiecej ( a nawet spada, trzeba bylo tylko pomanipulowac dieta). Jezeli aeroby to (jak dla mnie, zebym nie musial pisac errat jak tyka ) na czczo /bez przesady/ albo po treningu krotko. I silka + hiit (ale tez niewiele) i idzie [...]

[...] od okolo pol roku (pomiedzy 72 a 74 kg). Na siłownię próbowalem swojego czasu chodzic, lecz nie bardzo przypadło mi to do gustu. zdecydowanie wole rower i biegi. Czy kazda dieta (nawet ta, ktorej jest celem zrzucienie 5-7 kg w kilka miesiecy) musi byc tak ścisła? Czy nie wystarczy, jak bede jadl po prostu mniej, wystrzegajac sie kalorycznych i [...]

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna [...]

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]

Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]